針對這個問題，我們負責武術方面課程的仲豪老師曾撰寫過如下文章:
「教練，我的小朋友學武術以後會不會長不高？」，或者是更直接一點的問：「拉筋會不會長不高呢？」在望子成龍、望女成鳳的家長心中，這是對於小朋友學武術最擔心的副作用。拉筋是一種延伸肌肉的暖身方式，在運動前拉筋可以達成暖身的效果，避免運動傷害；對於運動表現而言，也可以藉由拉筋提供更大的肢體活動度（例如踢腿踢的更高）；在運動結束後更可以幫助消除肌肉酸痛與緊繃。拉筋可以說是一種全方位、多功能的活動。
骨骼的生長在於骨頭兩端的骨垢板，所以要是在小朋友的成長期，給予大量的肌力訓練，看起來就像健美先生一樣的話，會導致肌肉過度的緊繃，拉扯住骨骼的兩端，這樣就真的會阻礙骨骼的發展。相反的來說，適度的拉筋，會延伸肌肉的長度，對於骨骼的成長反而是一種助益。
為什麼大家仍然會有拉筋會長不高的疑慮呢？身高受到遺傳的影響仍然比較大，其實由家長的身高去推算兒童的身高是比較準確的。而我個人認為，身高較矮的人（更進一步說，應該是身體質量集中的人），通常在武術方面比較容易有成就，因為這類型的人在力量傳導上較具有優勢。最後繼續練習，成為教練的人也比較多，就容易讓人誤以為學習武術的人看起來都比較矮。另一方面來說，也可能是過去錯誤或大量的練習方法，導致長不高。
柔軟度是健康體適能的五大指標之一，而拉筋就是促進柔軟度最直接的方法。歸納以上各點，適度的拉筋和合理的練習方式，對小朋友的身高是有一定程度的幫助。我也推薦沒有學武術或從事其他運動的小朋友可以適度的拉筋，甚至對於家長而言，拉筋也是維持身體能力與延緩老化的良好活動。
（作者為台北市體育會武術委員會教練兼委員、台灣師大體育系研究生）
